スキンケアを意識しはじめて、「朝と夜で洗顔はどう違うのか？」ということが気になってきました。
調べてみると、同じ「洗顔」でも「朝」と「夜」では目的や効果が大きく異なることが分かりました。今日はそれをまとめてみます。
1. 朝と夜の肌状態の違い
- 朝の肌の状態
- 寝ている間に分泌された皮脂や汗が軽く残っている
- 肌が比較的デリケートな状態（ターンオーバー後）
- 前夜のスキンケアがまだ肌に残っている可能性がある - 夜の肌の状態
- 汗、皮脂、メイク汚れ、ホコリが混ざっている
- 紫外線や大気汚染によるダメージを受けている
- 毛穴が詰まりやすくなっている
2. 朝と夜の洗顔の目的
- 朝の洗顔の目的
- 寝ている間に分泌された皮脂や汗を落とす
- 夜に使用したスキンケアの残りをリセット
- 次に使う化粧水や美容液の浸透を良くする - 夜の洗顔の目的
- メイクや日焼け止め、外出時のホコリ・大気汚染物質を落とす
- 毛穴の詰まりを防ぐ
- その日の汚れをリセットして、肌のターンオーバーを促進
3. 朝は水洗顔だけでいいの？
「朝は水洗顔だけで十分？」という疑問を持つ方も多いかもしれません（私は今のところ水洗顔のみです）。
これは肌タイプやライフスタイルによって異なりますが、一般的には以下のようなポイントで判断します。
- 水洗顔でOKなケース
- 乾燥肌や敏感肌で、皮脂分泌が少ない人
- 朝のベタつきが気にならない人
- 夜にしっかりクレンジングと洗顔をしている人 - 洗顔料を使ったほうがいいケース
- 脂性肌で皮脂分泌が多い人
- 夜に油分が多めのスキンケアをしている人
- 朝起きたときにベタつきやテカリが気になる人
ただし、洗顔料を使う場合でも「優しく洗うこと」が大切です。
ゴシゴシ洗うと逆に皮脂が過剰に分泌されてしまうこともあるので注意しましょう。
4. 朝と夜の洗顔料の選び方
- 朝におすすめの洗顔料
- 泡立て不要のジェルタイプやフォームタイプ
- 低刺激で洗浄力がマイルドなもの
- 保湿成分や抗酸化成分が含まれていると◎
- 例：ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸、セラミド - 夜におすすめの洗顔料
- クレンジング力が高いフォームタイプやクリームタイプ
- メイクや日焼け止めの残りもしっかり落とせるもの
- 角質ケア成分や毛穴ケア成分が含まれていると◎
- 例：サリチル酸、グリコール酸、クレイ成分
5. 朝と夜の洗顔で気をつけたいこと
- 洗いすぎに注意（乾燥やバリア機能低下の原因に）
- 熱すぎるお湯は避ける（皮脂を取りすぎる）
- ゴシゴシこすらない（肌の摩擦ダメージを防ぐ）
- タオルでやさしく押さえるように拭く
6. まとめ｜朝も夜も「適切な洗顔」が大切
朝と夜で洗顔の目的は異なりますが、どちらも適切に行うことで肌の調子が変わります。
肌質やその日の活動に合わせて選ぶことが大切です。
私は鈴木福君が朝は洗顔料を使わないと言っていたので、なんとなく真似していました。
今回調べてみて、洗顔料も使ってみようかなぁと思っています。
洗顔後はしっかり保湿して肌を守ることも忘れずにしましょうね。